如今气温逐渐变冷，室内外温差较大，人体一时难以适应，随着冬季的到来，那些让人烦忧的冬季高发病也开始慢慢“找上门”。对此，齐齐哈尔医学院附属第三医院多科室医生提醒广大市民，要进一步提高防病意识，增强自身免疫力，远离冬季高发病，平安过冬。
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秋末冬初寒暖反复，寒而复暖，暖后又寒，使人防不胜防，心脑血管、消化系统疾病的高发期也随之而来，该如何有效预防，更是尤为重要。
小口诀 让你远离脑中风
脑卒中俗称脑中风，具有发病率高、致残率高、复发率高和死亡率高的特点，齐医附属三院卒中中心自成立以来，通过开通急诊绿色通道、整合优化医疗资源、完善医疗救治技术、做好预防预后工作，为卒中患者提供科学化、规范化、体系化、精准化、个性化诊疗，为挽救大脑、抢救生命赢得了宝贵时间。
记者向齐医附属三院神经内四科副主任刘晶了解到，天气寒冷会导致脑血管痉挛，脑血管疾病患者会大量增加，年龄以45—80岁的中老年人居多，尤其是进入冬季之后，发病率偏高。其主要原因是季节变化的时候血管出现收缩，市民应注意保暖，应戒烟戒酒，饮食要以清淡为主，少食盐高、油腻的食物，多食水果、蔬菜，并养成多饮水的习惯，如果出现头晕、肢体活动障碍以及语言功能障碍的时候，患者家属在监测血压的同时，切勿着急给患者服用降压药，应及时到医院进行救治
“对于咱们东北人而言，很多男性天冷之后喜欢到浴池泡澡、蒸桑拿，长时间泡在水中或蒸汽房内，人体排汗很多会导致脱水，很可能引发脑血管疾病，尤其是年龄较大的市民，外出洗澡时应由家人陪同。由于冬天寒冷，要尽量在室内运动，如想外出运动的话，时间选择在下午两点至七点之间。”齐医附属三院神经内四科副主任刘晶说。
对于脑卒中发病率高、致残率高、死亡率高和复发率高的特点，在脑卒中护理上，齐医附属三院神经科医生总结出一套小口诀：“勤翻身，防压疮，加护栏，防坠床，勤叩背，防肺炎，抬患肢，防血栓，慢咀嚼，防呛咳，勤沟通，多发声，天天排，必要通，多饮水，防感染，病早期，要卧床，遵医嘱，要执行，勤通风，少探视，室安静，按时睡，多关怀，心舒畅。”
出现疼痛 应提防心血管疾病偷袭
心血管疾病是中老年人常见病，冬季气候干燥，人体体表水分蒸发快，体内的血液黏稠度增高，血液流动速度减慢，加上血管收缩时间相对延长，因而会导致冠心病、心绞痛和急性心肌梗死。“比如说患者突然出现胸痛，并伴有出汗、胸闷、血压降低等症状，如果症状30分钟没有缓解，就要及时到医院就诊，完善心电图的检查。如果表现为胃痛或上腹疼痛，也需要做心电图检查，鉴别是消化系统问题还是心脏的问题。因为有时内脏疼痛定位都是不准确的，从下巴一直到肚脐位置的疼痛，都应考虑是不是心血管疾病。”齐医附属三院心内四科医生战东宇说。
据战东宇医生介绍，在心血管疾病的预防上，市民应注意保暖，冬季室内外温差大，以免气温低时着凉，外出时尤其要注意头部与四肢的保暖。积极防治感冒、气管炎等上呼吸道感染，以免加重心脏负担，促发冠心病发作。要注意生活规律，宜早睡早起，要注意劳逸结合，避免熬夜，要保持乐观的心态，避免精神刺激。加强身体锻炼，适量运动，但遇有骤冷、大风等天气变化时，要在室内活动。饮食上应多食富含纤维素的蔬菜、水果，同时还要注意勿食过饱，以免加重心脏负担。对于“三高”人群，要严格控制血压、血糖、血脂水平。冠心病患者除坚持服用常用药物外，备好保健盒、氧气等急救药品，定期复查心电图、心脏超声等，如有不适及时就诊。
规律饮食 让胃肠道健康过冬
天气转凉后，由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，胃酸分泌失调，容易引起烧心、反酸、腹痛、腹胀、腹泻等胃肠功能失调性疾病。气温下降可以引起胃肠黏膜血管收缩，致使胃肠黏膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠黏膜的防御屏障，容易引起急慢性胃炎、溃疡病的发生或复发等。
齐医附属三院消化内科一病房医生张琪表示，培养良好的生活习惯，规律进食，以七分饱最佳，不要暴饮暴食。忌辛辣、油炸、腌制、烟熏食物，如烧烤等。不吃过酸、过咸、过冷等刺激性食物。不喝酒、少喝浓茶、咖啡等。
冬天的时候还可以多吃一些温补的食物，可以适当多吃一些羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等。水果方面可以多吃一些性平的水果，例如李子、苹果等。冬季干燥，容易上火，除了上述食物外，也要注意多饮水，蔬菜类也是必不可少的。
气温逐渐转冷，要及时根据天气变化增加衣物，齐医附属三院给鹤城百姓提个醒，一定要时刻注意身体变化，如有不适及时就医，安度漫长的冬季。
