春节期间您熬夜了吗？暴饮暴食了吗？重返岗位后是否感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、厌食、眩晕、肠道反应、感到焦虑、空虚或容易发怒？
小心，这些可能是“节后综合征”的症状噢！下面我院心理科专家为您奉上一份《节后收心秘笈》，助你摆脱“节后综合征”，轻松地找回最佳工作状态。
近日，就有一位患者王女士来到我院心理门诊进行就诊，心理科副主任丁继红为王女士的症状进行了分析，并对其生活作息规律作出指导。王女士说：“临近上班的几天，感觉特别焦虑，身体也莫名的感到不舒服，干什么事都提不起精神，对啥都没有兴趣，有时还会感觉心慌、胸闷、头晕等症状，天天就是想睡觉。”对于王女士的这种情况，丁继红主任表示，这是节后综合征的一种常见表现，因为长假过后，对于上班族而言伴有焦虑情绪较多，所以建议恢复作息时间，按时睡觉、起床。同时，应适当做一些体育锻炼，进行一些户外活动。
“对于平时焦虑感比较重的人群，我们建议在家做一些呼吸训练，一天做三至五次会得到很好的效果。总体来说，生活规律作为基础，不要远离社交，常与人保持联系，增加运动适当放松训练，才能更好恢复工作状态。”丁继红主任说道。
心理科简介
心理科副主任丁继红
齐医附属三院心理科成立十余年的时间，随着业务能力的提升和宣传力度的加大，使附属三院精神心理科的影响力不断提升，并逐渐向周边的市、县辐射，吸引患者慕名而来。
科室拥有现代化的在线心理测量管理系统。不仅能够对精神疾病及其严重程度进行检查，也可对性格、人格与职业类型、交际能力、心理健康能力、心理健康指标、记忆能力、智力等进行全方位的测评。医生通过这一科学、客观、标准的测量手段能够更加全面、立体的对患者的整体人格进行梳理和掌握，从而给出精准的诊断和个体化的治疗方案。
擅长应用药物治疗与心理治疗相结合，应用有针对性和个体化的治疗方案治疗目前社会高发的抑郁症、焦虑症等情绪障碍疾病，针对躯体化障碍、人格障碍、创伤后应激障碍、青少年心理问题及学习问题的心理治疗和心理疏导也有较多经验。主要应用认知行为疗法、精神分析、森田疗法、焦点解决短程心理治疗、正念疗法、放松训练等主流及实用性效果性强的心理治疗方法。
齐医附属三院心理门诊：门诊综合楼三楼西侧
咨询电话：0452-2697145
(撰稿：心理科 丁继红 编辑：宣传科 李宽 审核：心理科 丁继红 宣传科 车琳 商常青)
