7月16日正式入伏，全国大部分地区将会进入持续高温模式，高温天气使人体排汗量增多、消耗变大，容易出现乏力、烦躁、食欲不振等症状，错误的饮食习惯还会引发各种消化系统疾病，让本就炎热的夏天更加痛苦难熬。
做到以下几点，可以帮助您健康舒适的度过炎炎夏日：
及时补水，不要贪凉
高温天气排汗量增多，如果水分补充不及时，体内水盐丧失过多容易出现中暑症状，建议每天饮水2~3L，除了白开水，还可以选择淡盐水、淡茶水、绿豆汤、酸梅汤等具有解渴生津作用的饮品。
天气热，人们更愿意选择冰镇食物和冰镇饮料祛暑降温，虽然有效，但这并不是健康科学的降温方式，过冷的饮料和食物对正在受热的机体是一种强烈的不良刺激，尤其是脾胃虚弱的人，过度食用冷饮极易引起胃肠炎。夏季祛暑适宜选用温饮或10℃左右的冷饮，冰箱取出的瓜果最好放置到室温再食用，为了身体健康，不要过分贪凉。
清淡饮食，少食多餐
夏季户外烧烤备受青睐，但熏烤制品重油重辣，吃多了容易上火，要尽量少吃。
高温天气饮食要清爽，不宜肥甘厚腻，应多吃清热解暑的食物，如苦瓜、冬瓜、黄瓜、绿豆等。一日三餐合理搭配，注意优质蛋白、维生素和矿物质的补充。
脾胃虚弱的人要保持规律进餐，少食多餐，避免暴饮暴食。
注意饮食卫生，不吃隔夜菜
夏季温度高，湿度大，适宜细菌大量繁殖，是食源性疾病的高发季节，要注意饮食卫生，谨防病从口入。买回的蔬果要充分清洗，凉菜现拌现吃，尽量不吃隔夜菜，如有剩饭剩菜要及时放入冰箱冷藏，24小时内吃完，食用前应充分加热。
健康生活，养成良好的饮食习惯，祝大家都能健康舒适的过完这个闷热的夏天！
