中秋佳节将至，桌上月饼少不了。中秋节人们把赏月和品尝月饼作为家人团圆的象征，吃月饼已成为中国南北各地过中秋节的必备习俗，但月饼是高热量、高碳水、高脂肪的食物，不正确的食用会导致肥胖，引起三高，影响身体健康。
那么月饼怎么吃才健康呢？
1.会挑会选，会看成分
要学会看月饼包装袋上的配料表及营养成分表，选择配料简单且热量相对较低的月饼。一般广式月饼和苏式月饼的热量较高，冰皮月饼的热量相对较低。糖尿病患者尽量不要吃月饼，如果实在想吃需选择无蔗糖或粗粮月饼。
2.补充能量，选对时间
要合理安排吃月饼的时间，尽量选择在午餐食用，替代部分主食。最好不要把月饼当做夜宵，月饼油腻且不易消化会增加胃肠负担，夜间活动量小，热量代谢不出去还会导致肥胖。
3.分享美味，快乐加倍
一块100g的五仁月饼的能量约为1800KJ≈430kcal，热量远超过两大碗白米饭，尽量少吃为宜，一天食用量最好不要超过一块。可是月饼的口味很多，都想尝尝怎么办？我们可以把月饼切成小份，和家人分享，不仅减少了热量摄入，还能增进亲人感情，一举两得。
4.合理搭配，更易消化
月饼很干，大多数人喜欢和饮品搭配着食用。饮品的选择也是大有讲究，因为月饼本身就是高热量食品，最好不要再选择奶茶、汽水等含糖较高的饮品，应选择红茶、绿茶、大麦茶等清淡的茶饮，不仅可以化甜解腻，还能帮助胃肠消化代谢。
5.吃动平衡，健康永驻
吃过月饼记得适当运动一下，做做家务或者出门陪家人散散步，消耗多余热量，防止脂肪囤积，保持健康体重。
中秋团圆夜，唯有美食不可辜负，祝大家吃得健康，中秋快乐！
