元宵节的习俗之一就是吃元宵，但要提醒大家，元宵属于高糖高热量且不易消化的食物，一次不能吃得太多，吃两三个就可以了，最好不要超过5个，不要因为一时的贪嘴伤了身体。尤其是在刚刚结束的春节期间，大家走亲访友，聚餐喝酒，对糖友们来说，血糖控制更是一个巨大的考验……
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以下人群要特别注意减量和忌口：
第一个就是“三高”人群，尤其是糖尿病患者。汤圆大多是黑芝麻、豆沙或鲜肉馅的，里面含较多的油脂和糖，加上外皮又是糯米粉，同样量的糯米比大米饭升糖作用更快更强，因此建议糖尿病患者尽量少吃或者不吃。
第二个就是患有消化道疾病或消化吸收功能不好的人群，比如患有急慢性胃肠炎、胃溃疡、胰腺炎的人，食用后易引起胃酸分泌增多，影响消化吸收。
第三就是老年人和儿童，在吃元宵的时候要细嚼慢咽，避免卡喉这种比较危险的情况发生。
当然了，对于糖友们来说，只要血糖控制达标，比如空腹血糖、餐后血糖正常，糖化血红蛋白在7以下，为了享受节日，也可以适当放松。
但要注意以下两点：
一是坚持做好每日监测血糖：每周最少测完整的一天，空腹加上三餐后的两小时进行监测。再有，高血压患者也要注意监测血压，发现血糖血压偏离太多，要及时找医生调整，
二是要适当增加室内活动，比如室内原地跑、做体操、上下楼梯、打太极拳、做俯卧撑等，当然要量力而行，不要过度劳累。
(撰稿：营养科 李婷 编辑：宣传科 李宽 审核：营养科 孔文基 宣传科 车琳 商常青)
