炎炎夏日，口渴难耐，冰镇碳酸饮料口感清爽刺激，成为了很多人夏天不可缺少的解暑饮品，也被亲切的称为“快乐水”。
心理上快乐了，身体可能有些不快乐，殊不知小小的快乐水里暗藏着诸多健康隐患。
碳酸饮料的危害有哪些呢？
●引起血糖波动
为了口感需求，碳酸饮料中都会添加大量白砂糖和果葡糖浆，较高的糖分摄入会增加胰岛素分泌，引起血糖波动，不利于血糖的控制，还容易引发肥胖。
有些人会说，那喝无糖的就好了。值得注意的是无糖只是不添加蔗糖，并不代表不添加其他甜味剂，大多数的无糖碳酸饮料中都会添加阿斯巴甜，这是一种人工合成代糖，目前在神经系统影响、潜在致癌风险和代谢影响等方面的安全性上还存在一定争议。
●导致钙质流失
碳酸饮料中添加了磷酸，能改善风味，延长保质期。但磷酸会干扰人体对钙的吸收，影响儿童青少年骨骼的正常生长发育，对于成年人，长期饮用会导致机体钙流失，增加罹患骨质疏松症的风险。
●造成牙齿损伤
碳酸饮料中的磷酸、碳酸和添加糖分解产生的酸性物质是损伤牙釉质的元凶，长期饮用会使牙釉质脱矿变质，增加龋齿、牙髓炎等口腔疾病的发病几率。
●诱发胃肠不适
碳酸饮料中含有的二氧化碳，会影响胃酸分泌，引起胃痛、腹胀等不适症状，影响胃肠道正常消化功能。患有胃溃疡、食管反流等疾病的人喝碳酸饮料后还可能会加重病情。
●增加结石风险
碳酸饮料中的磷酸和糖会影响钙的吸收代谢，使血液钙和尿钙的浓度增高，增加结石形成的风险。
碳酸饮料偶尔适量的喝喝是没有问题的，但不能作为日常水分补充来源，为了我们身体的健康，建议大家还是选择白开水、淡茶水、柠檬水、鲜榨果蔬汁等健康饮品补水解渴。
(撰稿：营养科 李婷 编辑：宣传科 林然 审核：营养科 孔文基 宣传科 车琳 商常青)
