在当今快节奏的生活中，熬夜、失眠似乎成了许多人的常态。有人凌晨才睡，觉得只要睡够时长就行；有人总被琐事缠身，睡眠时长严重不足。那么，睡得晚和睡得少，到底哪个更致命呢？答案可能会颠覆你的认知。

凌晨睡 = 喝馊茶！肝 / 肾泡在毒素里，患癌风险直升

很多人认为，只要每天保证一定的睡眠时间，哪怕凌晨才睡也没关系。但事实并非如此。凌晨是人体肝脏、肾脏等器官进行排毒和修复的重要时间段。当我们在凌晨还处于清醒状态时，身体的正常代谢节律被打乱，肝肾功能的排毒效率会大幅下降，就像泡在 “毒素” 里一样。长期凌晨睡觉，会导致体内毒素堆积，影响各个器官的正常运作，不仅会使皮肤变差、免疫力下降，还会增加患癌的风险。

睡不够 = 渴死苗！心脑缺血、心梗概率翻三番

与睡得晚相比，睡不够对身体的危害同样不容小觑。睡眠就像给身体 “浇水施肥”，如果睡眠时长不足，身体就像缺水的禾苗一样，无法正常生长和修复。长期睡不够，会使心脏负担加重，导致血压升高、血液黏稠度增加，容易引发心脑缺血。 

作死补觉法，千万别踩！

1.晌午睡到日头西：中午适当午睡有助于恢复精力，但如果午睡时间过长，睡到下午三四点甚至更晚，可能会导致晚上失眠。

2.熬夜后打麻将：熬夜本身就已经让身体处于疲劳状态，此时再进行打麻将这种需要高度集中精力且久坐的活动，会使心脑处于超负荷工作状态，极易引发心脑血管意外。

3.狂睡一整天：很多人熬夜后，突然大幅增加睡眠时间，会使身体的代谢节奏被打乱，容易导致血糖波动，对身体健康极为不利。 

良好的睡眠是身体健康的基石，为重视睡眠，就是重视自己的健康。从今晚起，给自己一个好的睡眠，让身体得到充分的休息和修复吧！

(撰稿：宣传科 林然 编辑：宣传科 林然 审核：官占江 宣传科 车琳 商常青)