步入9月，暑热渐退，可肛肠健康隐患——痔疮，却因换季时生活习惯、气候等因素，悄然影响着不少人的生活。了解痔疮成因，巧用营养调理，为肛肠健康筑牢防线，尤为关键！
一、痔疮“盯上你”的原因
痔疮形成，多因臀部淤血“作祟”。9月里，上班族久坐办公、学生久坐学习，或久站执勤等，都易让臀部血液循环不畅；加上换季时，若蔬果摄入不足、饮水不够，便秘找上门，排便时腹压剧增，肛门静脉丛不堪重负，便催生痔疮。不管内痔（便血无痛）还是外痔（排便脱出、发痒 ），久站久坐、便秘、积劳，都是背后“推手”。
二、9月痔疮营养调理攻略
（一）“喝”出顺畅：水润肠道防便秘
9月气候干燥，补水是痔疮防治基础！晨起空腹一杯蜂蜜水，激活肠道蠕动，就像给肠道“上润滑油”，预防便秘；日常多喝桑葚茶、槐花茶，桑葚滋阴润肠，槐花凉血止血，双管齐下，改善痔疮出血、滋养肠道。
（二）“吃”对食材：给肛肠“减负担”
紫菜：富含胡萝卜素、维生素与矿物质，像肠道“清道夫”，促进蠕动防便秘，9月吃紫菜汤、凉拌紫菜，轻松助力肠道健康。
红小豆：营养与药用兼备，和当归同煎，专门“对付”痔疮便血、肿痛，煮粥、煮汤时加一把，给肛肠“疗伤”。
槐花：9月槐花虽渐少，但干货也好用！凉血止血消痔，新鲜槐花（应季时）做凉菜、包饺子，干槐花泡茶，给肛肠“降降火”。
芝麻、胡桃肉：痔疮+便秘患者“福音”！芝麻润肠通便、减轻出血，胡桃肉润肠补虚，日常吃芝麻糊、嚼胡桃肉，让排便不再“痛苦”。
竹笋：鲜笋的高纤维属性促肠胃蠕动，清炒、煮汤，给肠道“加把劲”，排便顺畅，痔疮少折腾。
三、9月痔疮防治“加分项”
避免吃辛辣刺激性食物，除了营养调理，生活习惯也得跟上！别长时间久坐久站，定时起身活动，给臀部“松绑”，促进血液循环；养成定时排便习惯，别蹲厕玩手机，减少肛门压力；适当运动，散步、慢跑等，提升身体抵抗力，让痔疮“无机可乘”。
9月，别让痔疮打乱生活节奏！用对营养调理，搭配良好习惯，给肛肠健康上“双保险”，轻松应对换季挑战，拥抱清爽秋日。
（撰稿：营养科 关守琨 编辑：宣传科 林然 审核：营养科 孔文基 宣传科 车琳 商常青）
