今天霜降，是秋天最后一个节气，意味着天气越来越冷，早晨可能会见到霜。这时候，我们的身体也会悄悄发生变化，所以了解自己身体的运转规律，对健康过冬很重要。
身体的基础代谢率，就像汽车不跑时也在消耗的油，用来维持心跳、呼吸这些最基本的功能。天冷了，人可能懒得动，但这个“基础消耗”并不会停。有意思的是，这个“基础消耗”主要看你的肌肉量。肌肉多的人，就算不动，消耗的能量也比肌肉少的人多，这就是为什么常运动的人往往代谢更好。
霜降了，老传统讲究“贴秋膘”，多吃点储存能量。但现在我们吃得好、动得少，更要注意别让体脂超标。对男性来说，健康的体脂率在10%–20%之间；女性则在18%–28%之间。特别要提醒的是，女性如果体脂率低于17%，可能会影响月经和生育能力。
天冷时，身体自然想存更多能量，这和一种叫“瘦素”的激素有关。它就像是身体的“体脂管理员”：脂肪多了，它会提醒你别吃啦；脂肪少了，它会让你觉得饿。但很多胖的朋友会出现“瘦素抵抗”，这也就是为什么单靠补瘦素来减肥，往往效果不佳。
所以在这个该进补的时节，我们更要理智，了解自己的身体情况，保持适量运动来维持肌肉，别盲目跟风“贴秋膘”。这样，才是跟着节气走、科学养生的聪明做法。
(撰稿：内分泌一科 李敏 编辑：宣传科 李宽 审核：内分泌一科 李敏 宣传科 车琳 商常青)
