今天是二十四节气中的“谷雨”，也是春季的最后一个节气。雨生百谷，万物生长，但空气中的湿气也明显加重。身体是否开始出现浑身乏力、没胃口、四肢沉重、容易过敏、关节不适？
别急，我院中西医结合科刘丽丽主任为您送上谷雨养生重点，中医+西医双视角，帮您轻松度过春夏交替。
中医说：湿气困脾
湿气通于脾，脾怕湿。湿气困脾会出现身体沉重、食欲下降、大便黏腻、舌苔厚腻。
1. 养生核心：健脾祛湿 + 疏肝理气。
2. 推荐食材：山药、赤小豆、薏米、白扁豆（煮粥/煲汤），少吃生冷甜腻。
3. 推荐茶饮：菊花枸杞茶（适合肝火旺、眼干、易怒者）。
4. 穴位按揉：阴陵泉、足三里，每天3-5分钟。
西医说：温差大+过敏原多
三大挑战：温差大、湿度高、花粉柳絮多。易诱发过敏、鼻炎、肠胃紊乱、关节酸痛、疲劳。
早睡早起，保证7-8小时睡眠。
适度运动（快走、八段锦、瑜伽），微微出汗即可。
早晚保暖，别过早露腰露膝，防湿寒入侵关节。
一句话总结：
三个关键词：健脾祛湿、防过敏、稳免疫。
中西医结合，顺势而养，平稳入夏。
温馨提示：如果您已经出现长期食欲不振、腹胀腹泻；关节肿痛、活动受限；严重过敏症状（如哮喘发作、全身皮疹），请及时到我院中西医结合科或相关专科就诊，不要硬扛。
中西医结合科咨询电话：0452-2120740
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（来源：中西医结合科、编辑：宣传科 王学杰、一审：中西医结合科 刘丽丽、二审：宣传科 车琳、三审：张娜）
