一叶知秋至，万物渐收藏。告别炎炎盛夏，我们迎来了二十四节气的第十三个节气——立秋。很多人认为立秋过后天气会立刻转凉，其实立秋是寒暑交替的过渡节点，也是全年养生的关键转折点。
从全科医学角度来看，立秋最大的气候特点是昼热夜凉、昼夜温差加大。白日依旧燥热，夜晚凉意渐浓，冷暖交替的气候变化，极易扰乱人体机能，是各类高发疾病的诱因。中老年群体体质相对偏弱，这段时间容易出现呼吸道不适、心脑血管波动、睡眠紊乱、脾胃虚寒等问题，需要及时调整生活方式，顺应时节养护身体。
为大家整理了四条简单安全、适配所有人的立秋全科养生技巧，轻松做好初秋康养：
一、早睡早起，养护脏腑
立秋遵循“养收”的养生原则，切忌熬夜。充足的早睡可以养护心肺功能、稳定血压，改善初秋因气候波动引发的失眠、心慌等问题，筑牢身体基础状态。
二、杜绝贪凉，护住脾胃
夏季习惯的吹空调、吃冷饮等方式，在立秋后要及时叫停。持续贪凉会导致寒气入侵脾胃，引发腹痛、腹泻、肠胃不适，损伤脾胃阳气，埋下秋冬肠胃病根。
三、清润滋补，预防秋燥
初秋空气湿度下降，秋燥悄然来袭。日常需坚持多喝温水，饮食以清淡为主，适量食用梨、百合、银耳等润燥食材，滋阴润肺、缓解口干咽干、皮肤干燥等秋燥症状。
四、适时添衣，预防疾病
初秋温差悬殊，穿衣遵循“早加晚暖、午避暑热”的原则。早晚及时增添衣物，避免受凉感冒，稳定身体状态，有效预防温差刺激引发的旧病复发。
顺应时节，顺势养生，是最朴素有效的日常康养方式。初秋养生重在温和调理、循序渐进。
未来，我院将持续更新二十四节气医护养生课堂，跟随四季更迭分享专业、实用的全科养生知识。欢迎大家持续关注，科学养生，健康安稳度过四季。
（撰稿：全科病房 张子英、编辑：宣传科 王学杰、一审：全科病房 韦艳红、二审：宣传科 车琳、三审：张娜）
