“白露秋分夜，一夜凉一夜。”白露是夏秋的真正分水岭——暑气退散，昼夜温差拉大，秋燥渐显，人体阳气内收，阴气始生。此时若不懂“收”，秋冬易病。这份简明养生指南，助您全家轻松换季。
白露四大伤身误区，您中了几条？
1.早晚露肤：仍穿短袖、露脚踝、露腰腹，寒湿乘虚而入，易致手脚冰凉、脾胃虚弱；
2.贪凉饮食：冰饮、冰西瓜、生冷菜伤脾胃阳气，为秋冬虚寒埋下隐患；
3.夜卧当风：开窗吹风入睡，寒气侵体，晨起头痛咽干、肩颈僵紧；
4.熬夜久坐：耗阴伤气，加重秋燥，使人倦怠上火、精神不振。
三大黄金养生原则，简单好坚持：
1.穿衣“不露”胜“春捂”
腰腹、脚踝、膝盖务必护住，早晚添薄外套、披肩，护阳气、防风寒，这是初秋最实在的防护；
2.饮食温润，养肺健脾
多喝温水，替代冰饮；多吃梨、银耳、百合、山药、莲子、蜂蜜，滋阴润燥；少吃辛辣油炸，彻底告别生冷，呵护脾胃根基；
3.早睡养阴，运动宜缓
早睡助阳气收敛，增强抵抗力；运动选傍晚散步、慢走、拉伸，微汗即可，忌大汗淋漓，以疏通气血、驱散寒气。
白露养生，牢记十二字——避寒凉、防秋燥、早入睡、少贪凉。改掉夏日陋习，顺应天时，稳稳迈入深秋。
秋露凝白，岁月安然。愿您科学养生，身安体健，不负初秋好时光。
（撰稿：全科病房 张子英 编辑：宣传科 李健 一审：全科病房 韦艳红 二审：宣传科 车琳 三审：张娜）
