昼夜均，寒暑平。今日秋分，是秋季的第四个节气，也是一年中昼夜平分、阴阳平衡的一天。自此，昼渐短、夜渐长，气温快速回落，空气愈发干燥。俗话说：秋分养收，不燥不寒。秋季养生，不在于大补猛养，而在于“收敛、平和、润燥、安神”。
一、秋分养生，先防“秋燥”
秋分之后，燥气加重，很多人会出现：咽干、干咳、皮肤紧绷起皮、口鼻干涩、大便偏干、睡眠不稳。
建议多吃温润润燥的食物：梨、银耳、百合、莲子、山药、蜂蜜、柚子。少辛辣、少烧烤、少重油重盐，避免加重肺燥上火。晨起温水润喉，日常少量多次补水，不暴饮、不贪凉。
二、秋分温差大，重点防感冒、护心肺
秋分最大的特点是：白天暖、夜里凉，昼夜温差大。早晚寒气渐盛，是呼吸道疾病、鼻炎、咳喘的高发期。
日常养护要点：
1.早卧早起：顺应秋乏，尽量23点前入睡，养护肺气、收敛阳气；
2.及时添衣：不贪晚风、不露脚踝、不贪凉露腰，避免寒邪入体；
3.老人、慢病人群及体质偏弱者，尽量避免早晚长时间吹风。
三、秋季“收情绪”，远离悲秋
中医讲：秋对应肺，肺主悲。秋分前后，天气萧瑟，人容易疲惫、低落、烦躁、莫名乏力。
情绪养生小建议：
1.多晒太阳、适度散步，舒缓情绪、提升阳气；
2.减少熬夜内耗，心态平和，少思虑、少急躁；
3.秋日宜慢运动：快走、拉伸、八段锦，微微出汗即可，切忌大汗伤津。
四、饮食三多三少，安稳过金秋
✅ 三多：多润燥、多食白色食物、多温润汤水。
✅ 三少：少寒凉、少辛辣、少暴饮暴食。
秋分，不是萧瑟落幕，而是万物收敛、蓄力养藏的时节。养生从不是刻意进补，而是顺应时节、规律作息、温和善待自己。愿大家秋燥不扰，秋寒不侵；身安体健，岁岁无忧。
（撰稿：全科病房 张子英、编辑：宣传科 李健、一审：全科病房 韦艳红、二审：宣传科 车琳、三审：张娜）
