北方供暖一启动，屋里瞬间暖意融融，不少人觉得终于熬过寒冷。但很多人会出现这些困扰：一觉醒来咽喉干痛、鼻腔干痒，甚至鼻涕带血、流鼻血。很多人第一反应是“上火了”，其实这不单单是上火，而是干燥环境下，我们的呼吸道黏膜发出的求救信号。
供暖开启后，室内温度升高，空气里的水分被大量蒸发，房间内相对湿度常常会降到30%以下。我们的鼻腔、咽喉黏膜表面，本就需要一层湿润的保护膜。空气持续干燥，这层黏膜水分快速流失，黏膜会变得脆弱干裂，黏膜上负责清扫病菌的纤毛摆动能力下降，防御能力大打折扣。
细菌、病毒更容易附着、侵入呼吸道。本身患有过敏性鼻炎、哮喘、慢阻肺的人群，在供暖初期，症状极易诱发或者加重，出现咳嗽、胸闷、鼻干咽痛反复不好的情况。
想要守护好呼吸道，记住这三个实用办法：
调控室内湿度，维持在40%～60%。使用加湿器优先选择纯净水；坚持每日更换水箱内的水，每周对机器彻底清洁，不要往加湿器里添加精油、醋、消毒液等物品，这类物质雾化后吸入，反而会刺激气道，诱发不适。
✅ 定时开窗通风。每天通风2～3次，每次10至20分钟。通风可以降低室内病菌浓度，补充新鲜空气，不用担心开窗短暂降温，短时间通风对室温影响有限。
✅ 鼻腔干燥科学护理。鼻干、鼻内结痂，优先使用生理海盐水鼻腔喷雾湿润黏膜；千万不要用手抠鼻子，很容易撕裂脆弱的鼻黏膜，造成反复鼻出血。
温馨提示：暖气房并不是温度越高越好。温暖的同时，补足空气湿度，保护好呼吸道黏膜屏障，才能安稳度过干燥的供暖季。
（来源：呼吸与危重症医学三科、编辑：宣传科 李健、一审：呼吸与危重症医学三科 姜云飞、二审：宣传科 车琳、三审：张娜）
